Bonnes résolutions… Prêt!

Votre liste est faite ? Vous savez maintenant vers quoi vous diriger ?

Attention, votre liste ne doit pas être trop longue, il n’est pas possible, sans baisser les bras, d’affronter de nombreux objectifs en même temps !

Bien !

Comme je vous l’ai dit il y a deux jours vous allez déterminer votre planning !

Offrez-vous un joker de temps en temps. Si c’est une activité qui a lieu toutes les semaines, donnez-vous un joker par mois, mais si cela a lieu tous les jours, ce sera plutôt un joker par semaine.

Le joker, c’est l’acceptation d’un manque d’envie, de s’arrêter, de ne pas respecter le deal. Mais comme nous l’avons vu il ne doit pas durer dans le temps.

Que faire de votre planning ? N’avez-vous pas reçu en cadeau un petit agenda par votre banquier, boulanger, assureur, coiffeur ou autre commerçant ? Vous savez, ce cadeau dont vous ne saviez que faire ? Eh bien, il va devenir votre meilleur outil !

Il va vous servir pour noter tous les jours vos performances, ou votre joker. Vous allez me dire que vous n’en avez pas besoin ? Ce serait dommage. Il va devenir gratifiant cet agenda ! Il va devenir la preuve de votre assiduité, de votre parcours et de vos améliorations.

Le premier janvier, vous allez peut être marcher 10 min doucement et en juin courir sans difficultés 5 kms. Qui sait ! Et il est très agréable d’en avoir la preuve. Et puis, c’est un peu votre mini coach ! Celui qui vous rappelle ce qu’il vous reste à faire. Ecrire vos objectifs tous les jours n’est pas difficile, pas besoin d’en faire des tonnes. Quelques indices compréhensibles suffisent !

Il vous reste deux jours pour retrouver l’objet en question que vous avez mis de côté, peaufiner votre liste et vous motiver !

Exemple au bout de 10 jours:

agenda 2016

 

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Les bonnes résolutions #2

résolutions1

Vous ne pouvez créer un changement que petit à petit. Vos objectifs sont à long terme. A court terme rien ne tient vous le savez bien ! Des exemples ? les régimes yoyo, l’arrêt brutal de toute addiction, clope, café… Bien sûr, c’est valorisant de dire, « j’ai tout arrêté comme ça, sur un coup de tête et j’ai réussi. » Mais regardez bien au fond de vous, c’est l’Ego qui est nourrit.

L’important n’est-il pas de réussir votre l’objectif?  Que votre bien-être tienne dans le temps ?

Pour cela, il n’y a qu’une façon d’avancer sur le chemin ! Un pas après l’autre. Comme le disait Confucius : « Le bonheur n’est pas au sommet de la montagne mais dans la façon de la gravir. »

Il s’agit de reprendre la main sur ses défauts, c’est un travail long. Dans une société infantilisante du tout, tout de suite, c’est difficile à envisager. Grandir c’est savoir attendre, souvenez-vous du plaisir de l’attente des cadeaux de Noël quand vous étiez enfant! A cette époque où les jouets étaient plus rares.

Mais cela va prendre combien de temps ? Oui, nous aimons maitriser ! Vous aurez toutes sortes de réponses, de 21 jours, en passant par 3 mois ou encore 6 mois pour changer une habitude. En réalité, cela dépend de vos résistances. Il y a des personnes pour qui c’est rapide et d’autres plus long. Vous avez un train à prendre ? Non ! bien, le travail va se faire, n’est-ce pas le plus important ?

Un élément à ne pas omettre : la rechute. Et oui, c’est vite fait, et cela fait partie du chemin. « Non, je ne vais pas à ma séance de sport aujourd’hui… il fait trop froid… et puis je ne me sens pas très bien… et le canapé ne supporte plus mon absence! » Quand ce n’est pas une excuse liée au travail, au manque de temps ou aux enfants…

Une fois, ce n’est pas grave, la perfection n’existe pas, mais si cela se renouvelle, notre résolution, tel un bateau, va prendre l’eau.
Manger un gâteau, ne veut pas dire que le régime est foutu. Louper un cours ne veut pas dire les manquer tous. Il faut se relever après sa chute. Alors debout ! Et c’est reparti.

Comment sait-on qu’une habitude a changé ? Tout simplement quand c’est pour vous normal et nécessaire de faire ce qui était difficile le 1er janvier. Vous ne pouvez plus vous passer d’aller faire votre footing le dimanche alors que vous étiez persuadé de ne pas y arriver. Quand vous n’avez pas pensé à la cigarette de la journée. Quand vous êtes heureux de vous êtes préparé à manger alors que pour vous c’était une perte de temps. En somme, quand vous prenez du plaisir au lieu du déplaisir.

Et si cette année, nous tenions nos bonnes résolutions!

Le début d’année amène une volonté de renouveau.
Tout recommencer à zéro est une illusion, mais commencer à reprendre sa vie en main reste possible.

Avant de vous lancer pour le premier janvier, nous allons travailler à faire en sorte qu’elles se réalisent !

  1. Faites la liste de vos résolutions 2016
  2. Faites le tri !
    Tout d’abord, enlevez celles que vous ne faites pas pour vous (une résolution ne peut tenir dans le temps que si vous êtes concerné).
    Ensuite, rendez vos résolutions réalisables (non faire 1 heure de sport par jour alors que votre dernier footing remonte à 1986 n’est pas une bonne idée ! Vous ne tiendrez jamais, vous allez vous dégouter et donc ne pas la tenir !)
    Exemple:
    résolutions
  3. Tel un coach sportif, déterminez votre planning. Sans être trop rigide, mettre du cadre dans vos objectifs vous permettra de tenir dans le temps. nous verrons cela bientôt. Vous avez déjà de quoi faire pour l’instant!