Café hypersensible #3

café hypersensible 2 Vous êtes haut potentiel intellectuel et/ou hypersensible, vous êtes dispo le 9 mars au matin? ça tombe bien il reste quelques places pour le café hypersensible!

Café hypersensible 3ème édition le 9 mars 2019 de 9h30 à 12h30 à Fouras. Il reste 3 places! Merci de me contacter au 0603261817 si vous souhaitez participer. Plus d’infos sur les précédents billets sur ce thème.

Sur inscription! Merci

Café hypersensible #1 – thème: La gestion des émotions (24 novembre 2019)
Café hypersensible #2 – thème:  La confiance en soi (19 janvier 2019)
Café hypersensible #3 – thème: choix en cours (9 mars 2019)

Le respect de ses valeurs

valeurs

Bon nombre de mes patients viennent me rencontrer car ils ne respectent pas ou plus leurs valeurs.

Que ce soit pour faire plaisir ou par peur de ne plus être aimé des autres, ils les mettent de coté. Petit à petit, elles s’étiolent, dépérissent, et disparaissent. Le vide va prendre la place laissée vacante et dessécher leur joie de vivre.

De peur d’être abandonné, en fin de compte ils s’abandonnent eux-mêmes.

Les valeurs, propres à chaque individu, sont les fondations de notre être. Ne pas les respecter, c’est comme construire une maison sur de la vase. Doit-on préciser qu’à un moment cela ne tient plus et cela s’écroule? Quand on en arrive là, c’est les gros travaux. Vous n’avez pas compris? Et bien, appelons un chat un chat: c’est la crise (peu importe la dizaine), la sensation de ne servir à rien, d’être bon qu’à ramener de l’argent ou être la boniche, de faire un boulot de c**…, arrive alors la déprime voire la dépression.

Il est possible, avant d’en arriver à ce stade fatidique, de se reprendre en main.
Commençons par le plus simple: faire la liste des différentes valeurs importantes pour vous.
Petite astuce: vos valeurs peuvent être prédécédées de « j’apprécie », « c’est important pour moi »… mais si c’est un « IL FAUT » qui pointe son nez, questionnez-vous, cette valeur est- elle la vôtre (éducation…)?
Une fois cette liste conçue, confrontez-les aux différents piliers de votre vie (couple, travail, soi, vie associative, sportive…).

Est ce que cette « valeur » est respectée par mon « pilier » ?

Prenons l’exemple de trois piliers d’Élisa:

Est ce que ma valeur d’honnêteté est respectée par mon travail?
Est ce que ma valeur de justice est respectée par mon travail?
Est ce que ma valeur d’optimisme est respectée par mon travail?…

Est ce que ma valeur d’honnêteté est respectée par mon couple?
Est ce que ma valeur de justice est respectée par mon couple?
Est ce que ma valeur d’optimisme est respectée par mon couple?…

Est ce que Je suis honnête avec moi-même?
Est ce que Je suis juste avec moi-même?
Est ce que Je suis optimiste avec moi-même?…

Valeurs d’Élisa

Pilier
Travail

Pilier
Couple

Pilier
Moi

honnêteté

X

justice

X

X

optimisme

X

 X

solidarité

X

douceur

X

X

X

mérite

X

écoute

X

curiosité

X

sens de l’effort

X

X

gentillesse

X

X

calme

X

Face à ce tableau, Élisa a pris conscience concrètement que son travail ne correspondait pas ou plus à ses valeurs et devenait source de souffrance mais aussi qu’elle va devoir travailler sa confiance en elle. Concernant son couple, elle a été rassurée de constater que ce pilier était solide.

A vous de jouer!

Étude Sofrès de juin 2010 sur les valeurs importantes du quotidien

Liste non exhaustive de valeurs:

L’amitié, la curiosité, l’amour, l’honnêteté, l’humour, la politesse, l’audace, l’esprit de famille, le calme, le sens de l’effort, la solidarité, la fidélité, le pardon, l’ouverture d’esprit, l’harmonie, la douceur, l’éthique, l’optimisme, l’égalité, l’ambition, la réussite, le mérite, l’humilité, l’écoute, la passion, la curiosité, l’élégance, le respect, le sens des responsabilités, la générosité, la spontanéité, la joie de vivre, la simplicité, la gentillesse,  la justice, la morale, la sécurité, la débrouillardise, l’enthousiasme, la liberté, la sincérité, l’entraide, le courage, la patience…

Toujours disponible: Le carnet de coaching « arrête ta comédie, deviens acteur de ta vie » pour faire le point sur ce que vous voulez faire de votre vie. Disponible aussi chez Cultura La Rochelle.

Carnet – Exemple « Objectif Santé » : Devenir végétarien

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Ceci est un exemple, nous ne sommes pas là pour

valider ou non ce mode d’alimentation.

Alors mettons que mon objectif principal soit : Devenir végétarien.

Dans mon carnet j’ai différentes catégories à remplir :
Objectifs déjà atteints / Objectifs à réaliser / Limites à accepter

Voici ce que cela peut donner :

Objectifs déjà atteints :
– J’ai des compétences : je réalise déjà des recettes végétariennes, je ne pars jamais de rien : salade, pate à crêpe sans lait mais avec bière, soupe, pâtes au pesto…
– Le regard des autres : tout le monde sait déjà que je n’aime pas la viande, cela ne changera pas grand-chose de dire maintenant que je ne veux plus en manger.

Objectifs à réaliser :
– Être en accord avec mes valeurs et mes envies.
– Me fixer un objectif à court terme comme : réussir pendant 1 mois à manger Veggie.
– Trouver des techniques pour compenser la viande dans les plats que j’aime bien comme les spaghetti bolognaise.
– Ce sera l’occasion de me remettre à faire à manger.
– Me faire de nouveaux amis et un réseau pour me soutenir dans cette entreprise.

Limites à accepter
– Le regard des autres sur mon choix et les blagues associées. « Es-tu sûr les légumes ne souffrent pas ? » devra être entendu de nombreuses fois. Je sais que la différence pose question et que leurs remarques témoignent de leurs craintes à eux.
– J’aime le fromage et les œufs, je vais donc continuer d’en manger et on verra si un jour je vais plus loin.
– J’accepte que cette expérience se fasse du mieux possible, sans que cela devienne une prise de tête.
– J’accepte de faire des écarts et d’apprendre petit à petit.

N’hésitez pas à laisser des commentaires sur le travail des objectifs

Si vous avez des remarques à faire sur ce régime,
l’association végétarienne de France
répondra mieux à vos questions que nous.Nous rappelons que c’est un exemple.:)